Maison de quartier de Trigance, avenue des ajoncs, 13800 Istres
Maison de quartier de Trigance, avenue des ajoncs, 13800 Istres
L’Écoute de Soi est une association de yoga située à Istres, ouverte à toutes et à tous, quels que soient l’âge ou le niveau de pratique. Fondée sur des valeurs de bienveillance, de partage et de respect du rythme de chacun, l’association propose un espace chaleureux où chacun peut se reconnecter à soi-même à travers la pratique du yoga.
Nos cours de hatha yoga et de relaxation sont dispensés à Istres et à Port-Saint-Louis-du-Rhône, mais aussi à distance via Zoom pour permettre à chacun de pratiquer depuis chez soi, dans un cadre apaisant et convivial.
Plus qu’une simple activité physique, le yoga que nous partageons est un chemin vers la présence, la respiration et l’équilibre intérieur. À travers des cours collectifs, des ateliers thématiques et des moments d’échanges, nous accompagnons chaque élève dans une écoute profonde du corps et de l’esprit.
Rejoindre L’Écoute de Soi, c’est intégrer une communauté bienveillante où la pratique du yoga devient un art de vivre, un moyen de cultiver la sérénité au quotidien et de tisser des liens sincères.
Né en Inde il y a plus de 4000 ans, le yoga est une méthode élaborée par les Sages pour aider les êtres humains à trouver l’unité dans leur corps et leur âme. Cette harmonie, est porteuse de bien-être, de joie et de paix intérieure.
L’étymologie du mot « yoga » renvoie à la racine sanskrite yug, que l’on retrouve dans le français «joindre» ou dans «joug».
Tout d’abord soi-même, se relier se retrouver soi-même, comme une réponse à l’éparpillement du mental de notre époque, être présent en soi. Mais aussi se relier autour de soi, partager la vie avec les autres, vivre le présent dans le partage et la saveur de l’instant. Enfin se relier à la source de vie, le yoga n’est ni une religion ni une gymnastique, c’est un chemin de connaissance de soi qui permet de découvrir la plénitude de la dimension humaine et spirituelle.
Le yoga est un ensemble de moyens tels que les postures, le souffle, les sons, la concentration et la méditation, nous permettant tout d’abord de mettre le mental au repos, de rétablir la circulation des énergies, mais aussi de développer notre conscience corporelle et surtout notre conscience d’être.
Les textes aussi, tels que les Yoga Sutra de Patanjali, sont des moyens sur le chemin de la connaissance, ils balisent le parcours, telles des traces laissées par nos prédécesseurs ayant déjà réalisé l’état de yoga, d’union universelle. Mais rien ne prévaut à la pratique. Seule l’expérience (éclairée de la lumière des textes) peut nous élever vers une paix intérieure profonde.
L’expérience du Yoga se fait au travers de diverses pratiques telles que les postures portées par le souffle, les respirations spécifiques, les concentrations, les sons, la relaxation…
L’étymologie de « âsana » vient de la racine sanscrite AS qui signifie assise. Par extension âsana désigne les postures de yoga dans lesquelles le pratiquant s’installe à la fois dans la fermeté et dans l’aisance. S’intérioriser, ramener le calme dans la respiration et le mental, s’asseoir en soi-même lors de notre pratique posturale, voilà le but des postures et le lien avec le sens premier de « âsana ». Les Postures développent la tonicité afin d’améliorer l’enracinement, la stabilité du corps et par interaction du mental également.
Il s’agit de contrôler l’énergie vitale par le biais du souffle. Dans l’étymologie de prânâyâma, on trouve : Prâna qui signifie l’énergie vitale et Yâma qui signifie : contrôler, réguler. Le terme peut également se découper en Prânâ (énergie) et Ayâma qui signifie libérer, ainsi après avoir libéré le corps et le mental de ses nœuds par les postures et les respirations, l’énergie vitale peut à nouveau circuler librement. Aussi la qualité du souffle dans les pratiques de yoga reste primordiale, elle se caractérise par une respiration plus lente, plus régulière, plus ample.
Nâda, en sanscrit c’est le son. Tout en nous et autour de nous est vibration. Ainsi qu’ils soient émis, reçus ou intérieurement perçu, les sons, par leur vibration, font échos au plus profond de notre être. Leur pouvoir pénétrant permet d’agir sur nos blocages souvent issus de nos peurs. Ce merveilleux outil permet d’améliorer la circulation d’énergie et d’harmoniser le corps et le mental.
La concentration (dhâranâ en sanscrit), va renforcer la vigilance, la présence en chaque chose. La pratique de la concentration s’intègre dans les postures ou les respirations. Elle peut également se pratiquer lors d’exercices spécifiques ayant pour but d’améliorer nos facultés. La concentration permet d’augmenter la conscience pour créer un état d’attention. Elle rétablit l’individu dans sa capacité d’écoute de soi et des autres.
la Méditation permet de revenir à état profond de présence à soi et à ce qui est, et ce quelles que soient les circonstances.
La relaxation est essentielle dans la vie de chacun. Elle permet un repos complet et une totale revitalisation grâce au relâchement des tensions à la fois dans le mental et dans le corps. On pourrait traduire le Yoga Nidra par : « le sommeil éveillé », c’est-à-dire cette mince frontière où la perception s’intériorise et où le contact avec notre subconscient peut s’établir. Le but du yoga est l’unification, renouer avec notre être profond est essentiel.